1 / 6

Kategori:

Självkänsla och skam

Skam och skuld

349 KR

Finns det något du bär på som ingen får veta? Något du är säker på att andra skulle se dig annorlunda för, om de visste? Skam växer i det tysta, och det du håller tyst om blir tyngre för varje år. Skam och skuld hjälper dig att förstå skillnaden mellan att ha gjort fel och att vara fel. Och den visar vägen ut, ett litet steg i taget.

Detaljer

Du börjar med att reda ut skillnaden mellan skuld och skam, hur skammen känns i kroppen och vilket håll du oftast går åt på skamkompassen. Du tittar på var din skam kommer ifrån och vad som väcker den.

Sedan går du igenom de tre nivåerna som leder in i skammen, tystnad, dömande och ensamhet, och ser vad den har kostat dig. I tredje delen går du vägen ut genom ord, förståelse och gemenskap, och tränar på att ställa till rätta och förlåta dig själv.

Boken avslutas med vad du gör när skammen slår till i kroppen, en egen plan för när den kommer och en jämförelse med var du började.

För vem och varför?

För vem

För dig som håller något för dig själv och märker att det tar mer energi än du vill erkänna. För dig som är hårdare mot dig själv än du någonsin skulle vara mot någon annan. För dig som vill sluta gömma dig och våga låta någon komma nära.

Varför?

Skammen styr mer än vi tror. Den avgör om vi berättar hur vi mår, om vi ber om hjälp och om vi visar oss som vi är. Skuld pekar på en handling, och en handling går att ställa till rätta. Skam pekar på vem du är, och då finns bara något att dölja. Därför leder allt i boken mot en enda sak: att du berättar för en enda person.

Det här ingår

En e-bok på 31 sidor i fyra delar, där du aldrig behöver skriva vad din skam handlar om, bara hur den fungerar.

Skamkompassen, som visar hur du brukar reagera när skammen slår till.

En genomgång av de tre nivåerna in i skammen och de tre vägarna ut, med konkreta steg för att bryta tystnaden.

Ett brev till dig själv, en plan för när skammen kommer och en sida med stödlinjer om det blir tungt.

Antal sidor

31 sidor

Hela biblioteket, alla 32 e-böcker till ett förmånligt pris

1 / 6

Kategori:

Självkänsla och skam

Skam och skuld

Skam och skuld

349 KR

Finns det något du bär på som ingen får veta? Något du är säker på att andra skulle se dig annorlunda för, om de visste? Skam växer i det tysta, och det du håller tyst om blir tyngre för varje år. Skam och skuld hjälper dig att förstå skillnaden mellan att ha gjort fel och att vara fel. Och den visar vägen ut, ett litet steg i taget.

Detaljer

Du börjar med att reda ut skillnaden mellan skuld och skam, hur skammen känns i kroppen och vilket håll du oftast går åt på skamkompassen. Du tittar på var din skam kommer ifrån och vad som väcker den.

Sedan går du igenom de tre nivåerna som leder in i skammen, tystnad, dömande och ensamhet, och ser vad den har kostat dig. I tredje delen går du vägen ut genom ord, förståelse och gemenskap, och tränar på att ställa till rätta och förlåta dig själv.

Boken avslutas med vad du gör när skammen slår till i kroppen, en egen plan för när den kommer och en jämförelse med var du började.

För vem och varför?

För vem

För dig som håller något för dig själv och märker att det tar mer energi än du vill erkänna. För dig som är hårdare mot dig själv än du någonsin skulle vara mot någon annan. För dig som vill sluta gömma dig och våga låta någon komma nära.

Varför?

Skammen styr mer än vi tror. Den avgör om vi berättar hur vi mår, om vi ber om hjälp och om vi visar oss som vi är. Skuld pekar på en handling, och en handling går att ställa till rätta. Skam pekar på vem du är, och då finns bara något att dölja. Därför leder allt i boken mot en enda sak: att du berättar för en enda person.

Det här ingår

En e-bok på 31 sidor i fyra delar, där du aldrig behöver skriva vad din skam handlar om, bara hur den fungerar.

Skamkompassen, som visar hur du brukar reagera när skammen slår till.

En genomgång av de tre nivåerna in i skammen och de tre vägarna ut, med konkreta steg för att bryta tystnaden.

Ett brev till dig själv, en plan för när skammen kommer och en sida med stödlinjer om det blir tungt.

Antal sidor

31 sidor

Hela biblioteket, alla 32 e-böcker till ett förmånligt pris

Mer från Självkänsla och skam

Självkänsla

Har du allt på pappret men går ändå runt med en känsla av att inte räcka till? Många duktiga, omtyckta och ansvarstagande människor är hårdare mot sig själva än mot någon annan. Utifrån syns det sällan. Inifrån är det utmattande. Självkänsla byggs inte genom att prestera mer, utan i hur du pratar med dig själv när det går dåligt.

349 KR

Bluffsyndromet

Väntar du på att någon ska upptäcka att du egentligen inte kan? När det går bra var det tur, och när du får beröm viftar du bort det. Det är ofta de mest kompetenta som känner så, de som tar mest ansvar och bryr sig mest om att göra rätt. Fler framgångar hjälper inte, för varje ny framgång blir bara mer att bli avslöjad med. Därför jobbar den här e-boken med tankarna, inte med meritlistan.

349 KR

Livets träd

Vilken historia berättar du om dig själv? Ofta är den skriven av det som gått fel: misstagen, förlusterna, stormarna. Livets träd hjälper dig att berätta samma liv, fast med hela bilden. Inte bara det som blåste, utan också det som stod kvar.

349 KR

Urval från andra kategorier

Hantera din stress på 4 veckor

Har du vant dig vid att vara trött, att ha för mycket att göra och att aldrig riktigt hinna ikapp? Det har blivit normalt för många, men det är inte normalt. Det är stress. Den här e-boken tar dig igenom fyra veckor, ett steg i taget, från att förstå din stress till en plan som håller i vardagen.

349 KR

Oro och ångest

Hjärtat som bultar utan anledning. Tankarna som snurrar mitt i natten. Att tacka nej till saker bara för att slippa känslan. Ångest är kroppens larmsystem, och det går ofta igång fast det inte brinner. Det är obehagligt, men det är inte farligt.

349 KR

Sov bättre

Ligger du och räknar timmarna som är kvar tills klockan ringer? Ju mer man kämpar för att somna, desto vaknare blir man. Sömn går inte att tvinga fram, men det går att skapa rätt förutsättningar. Sov bättre hjälper dig att hitta det som stör just din sömn och testa en förändring i taget, tills du vet vad som fungerar för dig.

349 KR