I boken får du förståelse för vad stress faktiskt är, skillnaden mellan akut och kronisk stress, vad som utlöser just din stress och hur du känner igen varningstecknen innan det går för långt.

Utöver det innehåller boken olika verktyg för att hantera just stress. Djupandning, progressiv muskelavslappning, kognitiv omstrukturering och mindfulness. Inte som vaga begrepp utan som konkreta övningar du kan använda direkt, oavsett tidigare kunskap kring det.

Boken innehåller också utveckling av din livsstil. Allt avslutas med att du bygger din helt egna stresshanteringsplan med ett stressmedvetenhetshjul och en konkret handlingsplan för din vardag.