Varje session börjar med en incheckning där du stannar upp, markerar hur du mår, sätter ett litet mål och skriver ner vad du är tacksam för. Sedan går du in i övningarna.

Kapitel 1 tar dig igenom grunderna: dina mål, hur ditt liv faktiskt ser ut idag, din bucket list, dina minnen och din relation till pengar och arbete som några exempel.

Kapitel 2 går djupare och tar tag i det svårare: dina relationer, dina rädslor, din stress, din ilska och saker du behöver släppa taget om.

Steg 3 fokuserar framåt och på lösningar: vad som ger dig glädje, vad du skjuter upp, vad du drömmer om och vem som faktiskt finns vid din sida.

Boken är byggd med stigande svårighet och innehåller tips & råd längs hela vägen.